Makanan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi siswa yang aktif dan sedang dalam masa pertumbuhan. Namun, seringkali di kantin sekolah, pilihan makanan yang tersedia tidak selalu sehat dan bergizi. Oleh karena itu, penting bagi siswa dan orangtua untuk memahami bagaimana cara memilih makanan sehat di kantin sekolah.
Berikut adalah beberapa tips memilih makanan sehat di kantin sekolah:
1. Pilihlah makanan yang seimbang. Pastikan makanan yang dipilih mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
2. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh. Pilihlah makanan yang rendah gula dan lemak, seperti buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.
3. Perhatikan ukuran porsi. Jangan tergiur dengan porsi makanan yang besar dan berlemak tinggi. Pilihlah porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
4. Pilihlah makanan yang dimasak dengan cara yang sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang. Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi.
5. Perhatikan kandungan nutrisi pada label makanan. Pastikan makanan yang dipilih mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.
Dengan memperhatikan tips di atas, siswa dan orangtua dapat membantu menjaga pola makan yang sehat di kantin sekolah. Dengan memilih makanan yang seimbang dan bergizi, dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kinerja siswa di sekolah.
Referensi:
1. “Pedoman Gizi Seimbang”, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia,
2. “Makanan Sehat untuk Anak Sekolah”, Badan Pengawas Obat dan Makanan,
3. “Tips Memilih Makanan Sehat di Kantin Sekolah”, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia,